煎鸡脯肉坚果沙拉的做法,美食食谱

 食品原料     |      2020-01-07 13:02

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食物的原料明细

“芝麻盐,能够保障优质的油膏,鸡蛋是蛋白质的来自,紫薯取代主食提供木质素,杂蔬保险蔬菜的摄入,三个粗略沙拉就充裕了。”

食物原料明细

“为了减小热量摄入,笔者没用沙拉酱,只撒了点精盐。
味道还不易啦。”

主料

食物材料明细

主料

食物的材料明细

  • 鸡脯肉50克
  • 紫薯50克
  • 花心萝卜2片
  • 菊花菜叶子小许
  • 番茄20克
  • 黄瓜50克

主料

  • 鸡脯肉80克
  • 熟紫薯50克
  • 西兰花80克
  • 花生1把
  • 腰果1把
  • 杏鲍菇1小棵

主料

辅料

  • 鸡蛋1个
  • 紫薯60克
  • 西兰花30克
  • 番茄1个
  • 蒿子叶子10克

辅料

  • 土豆100克
  • 西兰花100克
  • 番茄100克
  • 橄榄油小许
  • 鸡蛋1只
  • 食盐小许
  • 清水40克
  • 鸡蛋1个
  • 食盐小许
  • 黑芝麻小许
  • 白芝麻小许

辅料

  • 食盐小许
  • 香草小许
  • 黑胡椒小许

辅料

  • 食盐小许
  • 黑芝麻小许
  • 白芝麻小许
  • 胡萝卜20克
  • 原味口味
  • 拌工艺
  • 廿分钟耗费时间
  • 差非常少难度
  • 原味口味
  • 烤工艺
  • 廿分钟耗费时间
  • 轻易难度

鸡身上的肉紫薯坚果沙拉的做法步骤

  • 原味口味
  • 拌工艺
  • 充分钟耗费时间
  • 轻松易行难度

煎鸡脯肉坚果沙拉的做法步骤

  • 原味口味
  • 拌工艺
  • 廿分钟耗费时间
  • 回顾难度
  • 图片 51鸡脯肉化冻洗净。
  • 图片 62取50克。
  • 图片 73切开。
  • 图片 84锅底抹小许油,放鸡脯肉和鸡蛋。
  • 图片 95翻面。
  • 图片 106两面微黄,熟透。
  • 图片 117用铲子分成小块。
  • 图片 128放芝麻盐和中雪小许。
  • 图片 139煎蛋出锅,把鸡肉肉生煎几下,让它均匀入味。
  • 图片 1410煎肉的时候,管理蔬菜。
  • 图片 1511放蒿菜叶子。
  • 图片 1612紫薯去皮。
  • 图片 1713切一块洋茄。
  • 图片 1814紫薯和西红柿切成条,放盘子里。
  • 图片 1915放上煎蛋和鸡脯肉。
  • 图片 2016取一点金罂,撒在沙Larry。
  • 图片 2117电磁波炉烤几块核桃。
  • 图片 2218放上核桃。
  • 图片 2319成品。

鸡蛋紫薯杂蔬沙拉的做法步骤

  • 图片 241抓风华正茂把腰果。
  • 图片 252放盘子里。
  • 图片 263电磁炉加热2秒钟。
  • 图片 274烤干的鸡腰果。
  • 图片 285花生米一盘。
  • 图片 296微波炉加热4分钟。
  • 图片 307烤好的花生放凉去皮。
  • 图片 318去皮的花生仁备用。
  • 图片 329鸡脯肉取一块。
  • 图片 3310片成三片。
  • 图片 3411放刷了油的锅里煎。
  • 图片 3512撒点食盐。
  • 图片 3613取香草。
  • 图片 3714撒点香草。
  • 图片 3815煎好。
  • 图片 3916放案板切成小块。
  • 图片 4017熟紫薯切小块。
  • 图片 4118椰花甘蓝洗净。
  • 图片 4219跟洗净的杏鲍菇一齐,改刀。
  • 图片 4320锅烧热水,放蔬菜焯水。
  • 图片 4421捞出风干水分。
  • 图片 4522存有食物原料放盘子里,取黑胡椒粉。
  • 图片 4623撒上黑坡洼热粉就可以。
  • 图片 4724规整一下。

煎洋芋鸡蛋沙拉的做法步骤

  • 图片 481西蓝花洗净,改刀,梗部分,冷水下锅。
  • 图片 492卡牌等说话下锅。
  • 图片 503煮开锅。
  • 图片 514放花朵部分。
  • 图片 525开锅即可。
  • 图片 536捞出,自然的干水分备用。
  • 图片 547提前洗好的茼蒿叶子摆盘。
  • 图片 558蛋煮好,西红柿洗净。
  • 图片 569熟紫薯去皮。
  • 图片 5710洋茄改刀,放菜叶上。
  • 图片 5811紫薯,鸡蛋改刀。
  • 图片 5912鸡蛋紫薯放洋茄上,再摆上绿绿绿花菜。
  • 图片 6013长短芝麻,放食用盐。
  • 图片 6114捣碎。
  • 图片 6215取芝麻盐。
  • 图片 6316撒在沙拉上就可以。
  • 图片 6417成品。
  • 图片 6518成品。
  • 图片 661鸡蛋洗净,放煮锅里,中火煮开锅后煮3~5分钟
  • 图片 672洋山芋去皮,椰青花菜和西红柿洗净
  • 图片 683洋葛薯和胡萝卜切厚片,绿西蓝花分成小剧场,西红柿切成丝
  • 图片 694取食油
  • 图片 705热锅冷油
  • 图片 716一贯放入土豆和胡萝卜煎
  • 图片 727记得翻面
  • 图片 738煎至土豆全体变透明
  • 图片 749放清水
  • 图片 7510盖锅盖煎煮
  • 图片 7611汤汁收干,马铃薯就煎好了
  • 图片 7712鸡蛋煮好,捞出
  • 图片 7813放绿西蓝花焯水
  • 图片 7914焯水过后的椰青花菜间接放盘里,鸡蛋去壳
  • 图片 8015把鸡蛋切开
  • 图片 8116放上煎好的地蛋和红萝卜
  • 图片 8217放上切好的西红柿块,撒食盐
  • 图片 8318成品
  • 图片 84十几位以为好好吃的。